Ouverture de la AF Salle pas comme les autres + séance vidéo!!

Ca y est  les travaux sont enfin terminés !! Aprés plusieurs semaines de sueur la "AF salle de sport pas comme les autres" ouvrira enfin ses portes ce lundi 27 mai. Au programme dans cette salle des séances cardios, préparation physique pour sportifs et encore plein d'autres bonne choses que vous pouvez retrouver en visitant mon site internet.

Voici un petit aperçu des travaux réalisés

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En attendant pour fêter cet événement , voici une petite séance "atrocement" bonne   que nous avons réalisé la semaine dernière lors de la semaine de test de la salle.Peu importe votre niveau cette séance va vraiment vous faire transpirer et j'invite donc les sportifs aimant se "défoncer" à la tester!!

Séance à réaliser sous forme de circuit 40 " travail / 20 " récup entre chaque exercice.Réalisez 4/5 tours du circuit selon votre état de forme du moment..

3 exos:

1. 3 sauts haies / touches cones à 2 mètres + course arrière en petit pas (vous pouvez remplacer les haies par des bouteilles  par exemple si vous êtes débutant(e))

2. Squat+ développé militaire alterné (Remplacez les altères par des bouteilles d'eau si vous n'avez pas d'altère)

3. Déplacement latéral  avec échelle d'agilité + 4 genoux poitrine à chaque extémité de l'échelle ( Faites juste 4 pas latéralement si vous n'avez pas d'échelle)

Si vous êtes interessés par des séances de ce genre pour sortir du train train quotidien de vos entrainement donnez moi 3/4 commentaires et je posterai plus de vidéos des futurs séances à la AF salle pas comme les autres ou l'on réalise des séances pas comme les autres ..

à trés vite,

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