Triceps:Explosez vos tees shirts!!

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Petite parenthèse  concernant les entrainements spécifiques football.Je veux partager avec vous cette excellente séance triceps que j'ai effectué et qui ma laissé avec plein de courbature le lendemain!! C'est une séance à réaliser maximum 2 x par semaine en laissant au moins 48 h de repos entre.ATTENTION  pour tirer le maximum de bénifice  de cette séance vous devez vous poussez au maximum lors de chaque exercice.Avec une alimentation équilibrée et le repos adéquate, vous obtiendrez des résultas rapides et vos tees shirts seront bientot trop petit pour vous!!

Alors pourquoi le triceps et non le biceps pour avoir de gros bras?Tous simplement parce que les triceps représentent 2/3  de votre bras (laissant seulement 1/3 au biceps!!) Donc si votre objectif est d'avoir de gros bras : travaillez vos triceps!

En plus du coté esthétique ,les triceps vous servent dans les gestes ou une "poussé"est effectuée.Lorsque vous poussez un meuble ,vous levez un objet au dessus de votre tête, les triceps sont activés.Ceux qui rend cette séance encore plus "fonctionnelle" car elle vous permettra d'être plus fort dans la vie et les gestes  de tous les jours.

Sans oublier que cette séance sera tous aussi bénifique pour un sportif pratiquant un sport ou il faut pousser ou repousser son advresaire avec ses bras comme le MMA, Boxe, rugby, football américain, judo, ect..

Pour la progression, je vous conseille de toujours utiliser un carnet ou un papier sur lequel vous écrirez le nombre de répétitions réalisées pour chaque excercice.Par exemple si vous avez effectué 5 répétitions pour les "pompes diamants" notez ce chiffre et lors de la séance suivante essayez de battre votre précédent score d'au moins 1 répétitions.Donc pour cette exemple ,votre objectif lors de votre prochaine séance sera dans faire 6!!En suivant cette méthode vous vous apercevrez quand l'espace de 4 semaines vous aurez multiplié par 2 ou 3 vos répétitions!

Voila assez parler voici la séance en vidéo, testez la et n'hésitez pas à venir poster vos impressions!

Retour de la musculation spécifique football dés la semaine prochaine!

musculation coach sportif nancy

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