entrainement individuel à Nancy

Séance Spécifique Abdos !

 

Six pack abs workout 476563 0 s 307x512Vous connaissez tous surement cette fameuse phrase " Les abdos se font dans la cuisine ". Bien que cette phrase soit juste, il ne faut surtout pas oublier que ces muscles (comme tous les autres )  doivent être stimuler et qu'aucun muscle n' apparait  par magie sans être un minimum solliciter.

Certes des exercices  comme le squat , soulevé de terre, développé militaire , ect .. permette de stimuler les abdos, rien n'empêche de temps en temps de les  "isoler"  pour encore plus les ciblés.

Alors ces séances n'ont pas besoin de durer 45 mn et d'être interminable.L'important (comme lors de toutes vos séances ) doit se situer au niveau de la qualité / intensité plutot que de la durée

Voici en vidéo ci dessous une vidéo qui va dans ce sens. Cette séance ne dure que 7/ 8 mn mais permettra de stimuler beaucoup plus efficacement vos abdos que n'importe quel autre séance de 30 mn.

30 SECONDES PAR EXOS , prenez ensuite  10 de récupération et passez à l'exercice suivant.Prenez 1 ou 2 mn de récup à la fin du circuit et réaliser 3/4 tours du circuit.

Testez et n'hésitez pas à revenir donner votre avis ,

à trés vite !

 

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