ENTRAINEMENT TECHNIQUE FOOTBALL

Pourquoi vos entrainements en club ne font pas de vous un meilleur joueur

Il n'y a aucun doute qu 'être licensié dans un club, encadré par des coachs et vos coéquipiers vous fera progresser. Jusqu'à un certain point...

Mais pour beaucoup de joueurs, les seuls entrainements en club ne suffisent plus.Même aprés des années de football en club, certains ne semblent pas progresser aussi rapidement qu'il le voudrais aussi bien sur le plan physique que technique.Les mêmes erreurs sont répétees de saison en saison et certains fondamentaux ne sont toujours pas acquis. Alors quel est le problème ?

Bien que les entrainements en club sont supers ,ce n'est pas suffisant !!! Pour un joueur  souhaitant vraiment progresser et se perfectionner au maximum , cela demande clairement   une volonté et un profond désire de s'améliorer quand personne n'est autour et à l'abri des regards.

Dans mon article précédent j' avais indiqué que pour maitriser certains gestes (technique notamment) la répétition régulière de ces gestes étaient primordiale. Et c'est  une des raisons principales pourquoi vos seuls entrainements en club ne suffissent pas.

Prenons par exemple un simple exercice de frappe.Imaginons que votre objectif soit d'améliorer votre force / technique de frappe. Pensez vous qu'avec les 10 frappes que vous allez réaliser lors de l'exercice en question vous allez vraiment progresser sur ce domaine ?

Une autre raison trés simple est tout simplement le manque de temps et d'individualisation que les coachs peuvent accorder à votre progression.Et ce n'est pas de leurs fautes !!

Votre coach a une équipe à préparer et dans la plupart des cas construit ses séances avec en tête de faire progresser  "l équipe " plutôt  que le joueur.Entre  les entrainements tactiques, les différents exos pas forcément  ciblés pou vous, et  la préparation des matchs il est devenu évident que pour un joueur désirant franchir un palier les séances en club doivent être compléter par des sessions individuelles.

Alors je ne dis pas qu'il faut que vous vous entrainiez 365 jours 24h / 24h  l! A la place vous devez analyser votre jeu et sur quel aspect vous souhaitez progresser et vous concentrez dessus et travailler DUR pour y arriver ! Soyez régulirer dans vos entrainements ( il vaut mieux s'engager à s'entrainer 30 mn une fois par semaine que tous les jours 1 semaine sur 5 !!!) mais sachez que plus vous répéterez un geste, plus vous aurez de chance de bien le maitriser et surtout que vous progresserez plus vite.

Voici donc un exemple de séance ci dessous qui pourrait correspondre à un joueur souhaitant travailler individuellement sa technique avec ballon.Le plus de cette séance c'est qu'en même temps que vous allez bosser techniquement , vous aller également bosser votre endurance et de manière beaucoup plus spécifique au football que de courir autour d'un terrain ou autre.

Ajoutez cette séance à votre planning quotidien , et vous serez surpris à quelle vitesse vous progresserez techniquement.

N'hésitez pas à testez, poser vos questions, et si vous pensez que cette séance peut vous aider un petit merci dans les commentaires ne coute rien ..

N'oubliez pas de télécharger gratuitement mon livre" 10 erreurs qui ralentissent votre progression" =>http://afcoachingfootball.blogspot.fr/

à trés vite..

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Et si on bossait techniquement ?

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Depuis la création de ce blog, la majorité des articles ont étaient  consacrés au côté physique du football. Pour 2014, j'ai décidé d'écrire un peu plus d'article sur le côté technique. Car aprés tout pour être le meilleur joueur  possible il est important d'exceller dans les 2 domaines.

Ceci étant dit,  je me lance donc aujourd'hui avec un travail  technique pour les attaquants. Nous savons tous que pour ce poste précis (tout comme le poste de gardien de but) il est extrêment important d'effectuer un travail bien spécifique. Je fais partie de ceux qui pensent qu'au minimum 1 x dans la semaine un attaquant  doit travailler ses gammes devant le but. (Frappe, volley, têtes, déplacement..).

De la même manière je crois fortement que pour acquiérir certains gestes  et que ces derniers deviennent automatiques voir machinale  pendant les matchs , la répétition de ces gestes au quotidien est HYPER important / Primordiale. Il y a quelques années déja je me souviens avoir lu une interview de Tierry Henry dans laquelle il disait avoir passer des heures et des heures à répéter son fameux geste ( qui est devenu sa marque de fabrique) : son fameux interieur du pied droit.Pour les personnes qui ne connaissent pas voici ci dessou une vidéo du geste en question.

Encore récemment je regardais un reportage dans Interieur Sport sur Juninho ( que je vous conseille vivement de regarder  tant il nous montre /explique comment se préparer, s'entrainer au quotidien) dans lequel de la même manière que Thierry Henry, raconté que pour maitriser /perfectionner ses fameux coups Francs il avait passer des heures et des heures  à les bossaient ( et à 37 ans il continue encore à les bossaient !!).

J'ai cité ces 2  exemples juste pour vous montrer que rien n'arrive au hasard et surtout que pour maitriser / perfectionner des gestes précis notamment dans le football cela passe par de la répétition.

Le seul problème pour vous joueurs amateur c'est que ; 1.Vous n'avez pas forcément le temps de passer des heures  à vous entrainer en dehors de vos entrainements car vous avez vos études, travail, ect..

2 vous ne disposez pas forcément des installations , équipements   et moyen humain (notamment un gardien de but pour vous les attaquants !) de votre club pour pouvoir bosser.

3. En club malheuresement votre entraineur n'as pas forcément le temps d'adapter un temps de travail spécifique à vous les attaquants.

A ces 3 "problèmes "je vous donne une solution toute simple. Trouvez vous 30 mn de libre dans la semaine ( 1 x c'est déja bien !) , prenez votre petit frère / pote, investissez dans 4/ 5 ballons de qualité et aller bosser vos différentes gammes. C'est séance n'ont pas besoin  de durer 1 h30 , juste aussi peu que 30 mn,  1 x /semaine peut faire la différence sur le long terme.

Alors certains diront " on peut rien faire en 30 mn". Détromprez vous , et pensez plus qualité que quantité.Et comme Ronaldo la superbement dit récemment  ; "Ce sont les petits détails qui font les grandes différences".

Et pour vous aider , voici en vidéo ci dessous, 2 exercices spécifique attaquant que vous pouvez intégrer à vos séances persos.

Exercice 1 =>  Travail d'appui / coordination avec échelle d'agilité (si pas d'échelle, des cones ou plôts font trés bien l'affaire) et volley interieur du pied.(répétez la même chose avec la volley coup de pied)

Exercie 2 => Appel contre Appel et reprise de la tête.

Ce sont 2 simples  gestes / situation que vous attaquants retrouvez fréquemment en match  et  si maitrisait  feront une grosse différence. Pour rajouter un côté ludique vous pouvez même faire une sorte de challenge.

Exemple ; Sur 20 Frappres vous devez mettre minimum 14 buts. Dans le cas contraire vous faites 20 pompes /abdos ect.. Cela vous permet d'ajouter une "légère pression" si par exemple pour vos 2 dernières frappes vous êtes à 12 buts. Cela vous forcera également à mettre encore plus de qualité.

Voila c'est vraiment une bonne séance qui vous permettra de progresser dans les gestes basiques pour les attaquants et que je vous conseille vivement d'intégrer à votre programme quotidien.

N'hésitez pas à poser vos questions dans la zone commentaire ou à revenir me dire vos ressentis une fois la séance réalisée. Donnez moi 3/ 4 commentaires, et je posterai une séance technique avec ballon spéciale Milieu de terrain, défenseur et gardien dans les semaines à venir !

à trés vite !

Préparation individuelle avec Nicolas.P (joueur en 4 ème division Italie)

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Me voila de retour du sud de la France ou j'étais parti coacher  en préparation individuelle pendant 1 semaine un joueur avec lequel je travaille depuis maintenant plus d'un an et qui évolue en 4 éme division en Italie.

Pas mal  de joueurs me demandent régulièrement comment ce déroule ces " stages".A travers cet article je vais vous décrire rapidement  sans rentrer dans les détails le déroulement.

Pour vous situer le contexte tout d'abord, il faut savoir que Nicolas.P est de retour d'une blessure à la hanche qu'il l'a écarté des terrains pendant plus d'1 mois.L'objectif de ma venue était donc non seulement de le remettre sur pied physiquement mais également techniquement avec des exercices spécifiques à son poste.

Nous nous sommes donc entrainé 2 x par jour , le matin et l'aprés midi.Les séances étant d'une durée en moyenne de 1h/1h30 selon l'objectif de la séance en question.img-5588.jpg

Concernant le contenu des séances nous avons travaillé  sur les pilliers essentiels de la performance au football; la technique , le physique ( endurance, vitesse, agilité, explosivité..) et le mental (oui à travers de trés grosses séances, votre mental est plus que testé!)

Ce fut (encore) vraiment une excéllente semaine, enrichissante sur tous les points de vue, et j'espère qu'à travers ce résumé vous aurez les réponses à vos questions.

Pour vous aussi progresser et améliorer vos performances :

=>http://afcoaching.e-monsite.com/pages/coaching-football.html

Pour terminer , voici en vidéo quelques extrait de différentes séances.

N'hésitez pas à poser vos questions !!

à trés vite

Coachs : "Tuez" vous la créativité et la technique de vos joueurs ?

104-2880.jpgDepuis la création de ce blog, je me suis essentiellement attardé sur le côté "prépa physique du football". Pour 2013 , j'ai donc décidé également d'intégrer de plus en plus d'articles sur la technique avec ballon aussi bien pour les joueurs ainsi que pour les coachs car je sais que beaucoup d'entraineurs lisent régulièrement ce blog. Cet article leur est donc est donc ainsi adressé.

Alors OUI le côté physique de football est de plus en plus important avec des joueurs de plus en plus rapides, de plus en plus endurants ou qui sautent de plus en plus haut.OUI il est extrêmement important de ne surtout pas négliger cette partie de la performance.

Mais NON cette partie ne doit en aucun cas remplacer ou prendre le dessus sur  le travail technique. Car la vraie question est : à quoi bon courir vite / longtemps si vous n'êtes même pas capable de réaliser les gestes techniques les plus simples du football comme une passe ou un contrôle pour joueur de champs ou une prise de ball pour un gardien de but? Autant aller faire de la course à pied ou de l' athlé !!  Vous ne pensez pas?!!

Messieurs les coachs quels intérets avez - vous pendant vos semaines de travail à réaliser comme on me le raconte  encore trop souvent malheureusement des séances SANS BALLON DU TOUT ou à  3/4 sans ballon?  !!!! Oui vous m'avez bien lu!! Il existe encore des coachs  qui disposent de 2 ou 3 séances d'entrainements dans la semaine et choisissent l'une d'entre elles pendant laquelle les joueurs ne feront que du "PHYSIQUE"! Sans raison appararente!  ! AH si une des raisons souvent invoquée : Vous avez perdu ce week end donc = punition..... Comme s' il suffisait de faire du physique  pour gagner des matchs...

Ne serais ce pas plus efficace de trouver la ou les  vraies raisons de la défaite  et  essayer d'amener de vraies réponses techniques lors des séances suivantes?

En plus de cela en fonctionnant ainsi vous réduisez considérablement le temps et la progression technique de vos joueurs.Je m'explique..La plupart des club amateurs s'entrainent 2 ou 3 fois par semaine en moyenne avec des séances d'une durée de 1h30. Je vais prendre l'exemple du club qui s'entraine 2 x/semaine. En consacrant une séance au "physique", il ne reste plus qu'une autre séance d'1h30.

Dans cette 2 ème séance d'1h30 , vous allez consacrer 5/10 mn à votre discours d'avant entrainement , 20 mn à l' échauffement, 20 mn à travailler la tactique pour le match du week end , 20 autres minutes pour le match à la fin de l'entrainement et tout cela sans compter les temps d 'explication et les temps de récupération. Sans vous en  rendre compte l heure et demie d'entrainement est déja passée!!

Maintenant essayez de répondre à ces questions:(encore plus importantes quand vous êtes coach d'une équipe de jeunes ou la progression du joueur est beaucoup plus importante que les résultats!!! )

- Quand est ce que dans la semaine mes joueurs ont travaillé techniquement?

- Comment le joueur que (vous avez engueulé lors du match du week end parce qu'il a raté toutes ses passes et ses contrôles ) va progresser si vous ne lui expliquez pas??

- Est ce que par magie tous les joueurs auront progressé en 1 semaine juste parce que vous leurs avaient "dit" ce qu'il fallait faire pendant le  match ou à la mi temps plutôt que leur expliquer /monter de quel facon réussir  lors de l'entrainement?

- Est ce que vraiment le fait de faire du "physique" pendant  1h 30 sans ballon va faire de mes joueurs une meilleure équipe ?

Pour vous joueurs posez vous ces questions?

- Comment vais je progresser devant le but si je ne frappe pas aux but de la semaine à l 'entrainement? comment je vais améliorer mon jeu long? Comment je vais améliorer mes controles ?

- Comment vais je améliorer mes sorties aériennes ou mes prises de balles ?( si VOUS êtes gardien)

Pour moi la réponse est claire et sans appel: Il ne devrais avoir aucune séance dans l'année ( préparation physique de Aout comprise) qui n'inclut pas le ballon !!! JE dis bien AUCUNE! et je me répéte car c'est vraiment important :  encore plus dans les catégories de jeunes !! (La créativité, l'imagination, s'aquièrent dés le plus jeune âge! )  Et cela peu importe le moment de  l'année. A vous coachs de faire preuve d'imagination pour créer des séances !

Et pour vous joueurs c'est dans ce sens que je dis souvent que maintenant pour vraiment progresser dans un domaine  et si vous êtes vraiment motivés  ,  l'entrainement uniquement en club ne suffit plus! ! Rien qu 'en ajoutant une séance individuelle ciblée en plus de vos entrainements en club, les bénéfices sur long terme seront énormes! Un joueur comme Juninho ancien de LYon disait souvent  qu'il s'octroyait des séances spécifiques en plus pour parfaire ses  légendaires coups francs. Jean Pierre Papin était connu pour rester jusqu 'à 2 h apres la fin de l'entrainement pour travailler devant le but ,Beckham avait l'habitude de terminer chaque entrainement avec 50 transversales de 60 M qui devaient etre précises vers un membre du staff de Manchester à l'époque et je peux continuer la liste!

La technique de base (frappe ,contrôle,passe courte/longue, prise de balle..) doit être la fondation de tous les joueurs avant même de vouloir  courir vite ou autres et doit sans cesse être  rappelée, répétée travaillée toute l'année à travers différents cycles et peu importe le niveau ou l'âge.

En ne procédant pas ainsi , Messieurs les coachs,  êtes en train de tout simplement "tuer" ce qu 'il y a de plus beau dans le football : la créativité et la technique !! Car c'est super d'avoir de super athlètes sur le terrain (et je suis le premier fan!) mais la chose à ne surtout pas oublier non seulement pour le bien de votre équipe mais également pour la progression du joueur, c'est qu'au milieu de ces athlètes il y a une chose appelée  ballon...

Pour terminer voici une vidéo d'une équipe qui maitrise à merveille les simples fondamentaux...(notez comme 90% des passes sont réalisées avec L' INTERIEUR du pied!)

N'hésitez pas à laisser vos commentaires , je serai ravis de connaitre vos experiences persos par rapport à cet article,

à trés vite,

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