volley ball

Préparation sportive général = 2 nouvelles vidéos!!

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Voici ci dessous 2 vidéos de circuit de préparation sportive généralisé. (c'est à dire  qu'ils peuvent  être utiliser pour n'importe quel sport). J'utilise énormément ce type de circuit avec les différents joueurs que j'entraine et je peux vous dire que malgrés la diffculté, ils adorent sa!!

Si vous êtes coach et que vous avez un petit groupe de joueur ce type de circuit est vraiment top  pour permettre à tous vos joueurs d'être en mouvement en même temps et ainsi mettre plus d'intensité dans les séances.

Ces 2 séances vont vous permettre d'améliorer votre endurance , de vous muscler,  et de progresser au niveau agilité.

Ces séances demandent d'avoir un peu de matèriel mais peuvent être largement adapter si vous n'avez pas de materiel. Pour les exercices avec l'échelle d'agilité, vous pouvez par exemple placer au sol des tees shirts/plots/ bouteilles d'eau  espacés d '1 m .

Pour les exos avec le TRX , je vous conseille de fouiller sur le net, il existe de super tutorial qui vous explique comment construire son propre TRX pour moins de 20 €. img-4448.jpgVous pouvez également faire vous même votre propre Medecine ball  en prenant un ballon de basket et en le remplissant de sable jusqu aux poids désirés. (en photo sur la droite mon propre Medecine ball "fait maison" de 10 kg!!). Pour le reste à vous de faire preuve d'imagination...mais si il y a des personnes interessés , je pourrais faire un billet sur "comment  faire son propre materiel de prépa sportive pour pas cher." 

Mais le mieux reste tout de même si vous en avez les moyens d'investir dans ce genre de petit matèriels (Medecine Ball, échelle, élastique..) qui s'avèrent être vraiment génial pour la préparation sportive.

Voici les 2 séances en vidéos, testez les et n'hésitez à venir poster/discuter  vos ressentis

 

 

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