8 conseils pour réussir une grande saison SPORTIVE!!

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Ca y est la saison est repartie (enfin!!) depuis peu pour certains ou repartira dans peu de temps pour d'autres. Qui dit nouvelle saison dit nouveaux objectifs aussi bien personnelle que collectifs.

Pour réussir une saison de la plus belle des manières, il est important de mettre un maximum de chance de son côté. Et pour cela je vous propose 8 conseils ci dessous (dans aucun ordre particulier) pour vous aider à réussir votre saison et atteindre vos objectifs.

1.Tout faire pour  rester en bonne santé.

Vous avez beau être le plus fort techniquement, sauter le plus haut , courir le plus vite, être le plus costaud de votre équipe mais si vous êtes blessé la plupart du temps à quoi  ca sert et surtout à quoi servez vous ? A RIEN !! Aussi bien pour votre équipe que pour votre progression personnelle.Pour remédier à ca assurer vous d'instaurer dans votre routine d'entrainement des exos de prévention blessure ainsi qu'une "ligne de conduite " au niveau de votre alimentation.Certe le risque de blessure ne sera jamais éviter à 100 % mais en travaillant ainsi vous réduirez / minimiserez considérablement le risque.

2.Communiquez

"Le coach ne m'aime pas, je comprends pas pourquoi je ne joue pas , le coach est mauvais, blalalal" Ca vous dis quelque chose ces phrases? C'est souvent les phrases que l'on retrouve quand on est remplaçant ( et je les disaient aussi !!) ou qu'on ne joue pas assez régulièrement à son gout.

Alors plutôt que de bouder et ruminer dans son coin poser vous les vrais questions? " Pourquoi je ne joue pas ? Qu'est ce que fait le mec qui joue à ma place que je ne fais pas ou je fais moins bien ? Sur quoi je dois bosser / m'améliorer pour être titulaire?" Il faut bien savoir une chose : Il n'y aucun entraineur au monde qui va se priver d'un bon joueur  juste parce qu'il ne l'aime pas!!!! Donc si vous ne jouez pas ne blamez pas l'entraineur , c'est votre faute ! aussi simple que ça!! 

Et une chose simple pour y remédier ; communiquez avec votre coach! "Eh coach qu'est ce que je peux faire /  que dois je  améliorer pour prétendre à une place de titulaire? Pourquoi je ne joue pas ce week end ?(n'allez pas le voir toutes les semaines non plus lol!!) Ce sont justes des simples questions à poser à votre coach  qui sera ravi de vous répondre (les meilleurs coachs sont souvent les meilleurs communiquants,Mourinho, wenger, ferguson pour ne citer qu'eux) En plus en réagissant ainsi vous montrerez à votre coach que vous désirez VRAIMENT progresser et surtout vous saurais sur quoi vous améliorez.Mais ca vous ne pourrez le savoir quand communiquant..

3. Continuez à vous entrainer en dehors des entrainements en club

Vous vous êtes entrainé tous l'été.Ok génial et maintenant ? Ne perdez pas tous les bénéfices du travail réalisé en vous contentant des entrainements en club pendant la saison.Continuez à vous entrainez et à progresser  en dehors des entrainements en club.Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas prendre de jour de repos ou souffler un peu  mais plûtot d'aménager / planifier une ou 2 séances supplémentaires dans votre semaine afin de maintenir les gains obtenus cete été ou même de progresser sur un aspect de votre jeu.

Pensez plus qualité de travail (pendant la saison) que quantité.En aussi peu que 2 séances supplémentaires  de 30/35 mn  par semaine on peut réaliser de  trés bonnes choses.

4. Soyez patient

Pas titulaire en début de saison ? Vous souhaitez améliorer votre vitesse de course ? Vous voulez améliorer votre frappe de balle? etc... un seul mot: PATIENCE!!!!!!

Rome ne s'est pas construit en 1 seul jour ou en 1 ou 2 mois non plus!! Pour vous c'est la même chose. Travaillez dur, soyez régulier sur tout ce que vous entreprenez et vous serez récompenser tôt ou tard.. c'est SUR!!

5.Ayez des objectifs

Un homme sans objectif est un homme sans ambition.Comment pouvez vous  dire en fin de saison que vous avez réalisé une bonne saison si en début de celle ci vous ne vous êtes pas donné d'objectif à atteindre? Sur quoi vous basez vous? Sur rien du tout à part un "sentiment" .Si vous avez marqué 15 buts alors que vous pouviez en marquer 45  ce n'est pas une bonne saison!! Vous ne pouvez pas seulement dire " je ferais le mieux que je peux".Cela n'est clairement pas un objectif. "Je vais marquer 15 buts et faire 10 passes décisifs ou prendre moins de 25 buts " CA ce sont des objectifs.

Il est trés trés important de se fixer  des objectifs  à moyen et long terme et surtout de tout FAIRE POUR LES ATTEINDRE.

6.Amusez vous et prenez du PLAISIR!!!

Encore trop de joueurs  viennent à l'entrainement en trainant des pieds en boudant ect...Messieurs : C'est du FOOTBALL/ SPORT !!! Imaginez un peu la chance que vous / nous avons de pouvoir faire du sport en étant en bonne santé alors que beaucoup de gens moins chanceux aimeraient être à notre place!! C'est pour ça qu'il faut essayer de prendre un max de plaisir / s'amuser lorsque l'on pénètre sur un terrain car tout cela peut vite s'arrêter ! Demain vous avez une rupture du tendon d'achille (touchez du bois pendant que vous lisez ça) vous êtes privé de football/ sport pendant 1 ans!!! Donc messieurs / mesdames appréciez ces moments et prenez du plaisir!!!

7. Ayez la mentalité du ' pas d 'excuse"

J'ai l'habitude de dire que les excuses sont des "passe droits " pour les incompétents.J 'entends souvent des parents / joueurs trouvaient toutes sortes d'excuses allant du fameux (et trés stupide !) " je n'ai pas le temps" en passant par "la salle de sport est trop loin" / "je n'ai pas de materiel pour m'entrainer" ou encore "c'est trop cher " blablaa..

Chaque fois qu'une personne se trouve une excuse , elle ne parvient jamais à trouver une solution.Je travaille régulièrement avec des sportifs qui ne sont pas professionnel et ils arrivent tous à trouver des solutions malgrés les difficultés.Vous le pouvez aussi , il suffit juste d'avoir le bonne état d'esprit...

8. Croyez en vous

Vous vous entrainez régulièrement , vous faites tout ce qu'il faut pour tirer le meilleur de vous même mais le jour de la compétition vous êtes nerveux. A la place de cette nervosité , motivez vous en pensant à ces heures d'entrainements, à la préparation que vous avez fait pour en arriver la.En pensant de cette manière vous vous placerez directement sur le chemin du succés.

Je vous souhaite donc une trés bonne saison à tous , particulièrement aux joueurs suivi par AF Coaching , et je reste toujours disponible pour répondre à vos questions dans la zone commentaire.

à trés vite,


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