Abs Training Spécifique football # 4

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Je continue dans ma lancée concernant la muscu spécifique football. Aujourd'hui la sangle abdominale.(abs, abdos, ect...).

Tout d'abord vous devez savoir qu 'en tant que footballeur  amateur ou professionnel Il est HYPER IMPORTANT   d'etre fort au niveau des "abdos".Pourquoi? Parce ce que  c'est cette zone qui est à l'origine de tous vos mouvements.Ils interviennent dans la flexion et la rotation du tronc.

Ils vont  vous permettre de courir plus vite, sauter plus haut ,vous protégez contres les douleurs au dos, faire le lien entre le haut du corps et le bas du corps, vous protégez des blessures tel que le mal d'adducteur/pubalgie et d'autres.

En plus d'être plus stable sur vos appuis lors des contacts/ duels,  en réalisant quotidiennement 2 ou 3 fois par semaine des exercices de qualité( ARRETEZ LES CRUNCHS!!!!) ciblant cette zone, vous allez rapidement vous apercevoir  de nombreuses amélioration dans votre jeu et dans vos capacités athltétiques

  • Des changements de direction plus rapide
  • Une utilisation plus efficace de votre puissance musculaire
  • Une posture améliorée
  • Plus d'impact lors de vos frappes de balle

 

Comme lors des billets précédents j'ai créé cette séance que vous pouvez réaliser de chez vous et qui vous prendra 15 à 20 maximum.

Testez le et dites moi ce que vous en avez pensé!

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