Coachs ; et si tout était de notre faute?!!!

programme-reprise-saison-2013-2014.jpgCa y est l'heure de la reprise de la saison  a sonné dans la plupart des clubs amateurs.Comme d'habitude les coachs vont devoir jongler entre les joueurs en vacances, les joueurs blessés (oui oui la saison n'a même pas encore commencé que certains sont déja blessé!) et les joueurs qui préfèrent tous simplement "oublier " la reprise et se présenter à l'entrainement 1 semaine avant le début du championnat.

C'est sur cette dernère catégorie que je vais m' épancher.La première question qui me vient à l'esprit quand je pense à ce type de joueurs c'est; "Est ce qu'on peut vraiment leur en vouloir?"

Je veux dire par la est ce que on peut vraiment en vouloir à des  joueurs  "de ne pas avoir envie de passer un mois à courir  la plupart du temps sans ballon, comme des poulets sans tête"? Ma réponse est non , on ne peut pas leurs en vouloir car comme j'ai encore entendu il y a peu "si c'est pour courir je peux le faire tout seul"..ET il y a du vrai la dedans..

C'est trés simple aller dans 80 % des clubs amateurs et voici ce que vous verrez les premiers jours  d'entrainement : Le coach qui dit à ses joueurs "prenez vos basket" (euhhhh messieurs je pensais que c'était du foot qu'on faisait!) et c'est parti pour 30/ 45 mn  de course en forêt ou autour du terrain (soit disant pour construire une base d'aérobie"), suivi d'un léger travail technique suivi d'une petite opposition et pour finir du "renforcement musculaire ("inutile en fin de séance car la plupart des joueurs sont  carbonisés et réalisent la plupart du temps  trés mal la moitié des mouvements..).

Voila une séance type que si vous allez sur 10 terrains d'entrainement au mois d'aout vous la retrouverez dans 7..


Et donc en proposant nous coachs ce genre de contenue , on devrais s'attendre à ce que tous les joueurs adhèrent et ne" trichent pas? "Voyons messieurs...

Il est cler que la préparation d'avant saison n'est pas la partie de saison préféré des joueurs (et cela peu importe le niveau).Mais la ou nous sommes tous d'accord c'est que cette partie de saison est trés importante pour préparer les joueurs physiquement et mentalement pour la saison et qu'à un moment ou un autre prendant cette prépa  les joueurs doivent être "pousser dans leurs retranchements.

Mais est ce que ca veut dire que l'on doit OBLIGATOIREMENT envoyer nos joueurs courir 45 mn en foret 3 x / semaine,  faire des tours de terrain à n'en plus finir, ou du fractionné  à en vomir ?.La réponse est NON!!!!

Est ce que nous  en tant coachs / préparateurs ne pouvons pas offrir des séances impliquant le ballon , avec des vrais situations que les joueurs vont retrouver en match aussi souvent que possible? LA réponse est OUI!!

Pour moi c'est aussi simple que ca: Que vous entrainiez des -15 ou séniors le ballon devraient être inclu autant de fois que possible dans les séances !!   et cela même même pendant la prépa!! ((je n'arrive toujours pas à comprendre que certains coachs d'ailleurs présentent encore en 2013 des séances d'entrainement de FOOTBALL sans ballon!!!)

La majorité de coach pour  lesquels j'ai joué ou avec lesquels j'ai pu conversé disent qu'il faut une bonne  base d'endurance sur laquel les" fondations" peuvent être construites.Il y a une part  de  vérité  dans cet argument mais cela ne veut pas dire que vous devez envoyer vos joueurs courir pendant 45 mn,  3 x semaine pendant 15 jours !!

Cette "base d'endurance" peut être largement atteinte en impliquant le ballon dans les séances. A vous d'être CREATIF Mr. Les coachs!! (mais SVP OUBLIEZ les joggings en fôret  destiné à la maman/papa de 50 ans qui veut se maintenir en forme lol!! Vous avez des footballeurs en face de vous!!)

Est ce que les séances de fractionné (30/30 15/15 ect ) doivent obligatoirement se faire  sans ballon en aller retour sur la longueur / largeur du terrain ou  encore pire autour d'une piste d'athlètisme?!!!! NON !!

On peut tres bien garder la même intensité de travail en ajoutant le ballon et du coup rendre le travail beaucoup moins répétitif et ennuyeux! le tout et je me répète c'est de bosser sur ces séances et d'être CReatifs!! "

Essayez d'être le plus spécifique possible en regardant par exemple un match pour identifier  les mouvements utilisés et essayer de répliquer ces mouvements lors de vos séances.

Incorporez des sprints, course, déplacements latéraux, marche, course arrière,..bref tous les mouvements que l'on peut retrouver  dans un match. Et de la même manière que pour l'endurance / fractionné soyez créatifs et essayer d'intégrer le ballon aussi souvent que possible.

De la même manière, essayez d'être créatif pour le renforcement musculaire/musculation.Par la je ne veux pas  dire que vous devez trouver des mouvements hyper compliqué, ect.Je veux dire qu'il n'y a rien qui vous oblige à confiner le renfo à la fin des séances en faisant 3 x20 crunchs et 3 x10 pompes !!

Plusieurs possibilités pour rendre le renfo moins basique et plus efficace selon le thème

1.Circuit, superset, série direct, par groupe musculaire,..ect il en existe des  dizaines et dizaines!

Un simple exemple que vous pouvez faire. Aprés votre échauffement, séparez votre groupe 2;

un groupe travail techniquement/ physiquement avec le ballon et l'autre groupe est en renforcement. Inversez ensuite les groupes.En travaillant ainsi voici 2 avantages non négligable: 

1.Les joueurs sont encore frais ce qui permet  d'avoir une meilleur qualité de travail et une plus grande concentration de leurs parts contrairement en fin de séance quand les joueurs sont fatigués et ne pensent qu'à une chose c'est que la séance se termine au plus vite

2.Vous disposez d'un plus petit groupe et du coup vous pouvez corriger les postures/ positions  plus facilement que si vous aviez 25 joueurs devant vous.

Il existe énormément de possibilité pour rendre les préparations physique d'avant saison plus "appréciable" pour les joueurs. (même si nous somme tous d'accord pour dire  qu'appréciable ne veut pas dire "facile") Mais il faut pour ca vous/nous coach  nous sortions de notre "zone de comfort " et que justement on se creuse les ménages pour fournir des séances de qualités aux joueurs et ainsi leur donner envie d'attaquer cette pèriode de l'année trés trés importante!

Si vous utilisez ce genre d'approche pour planifier/ prévoir vos séances,  90 % de vos joueurs  (les 10 % restant sont les tirs au flanc qui peu importe le contenu de vos séances trouveront toujours une excuse pour zapper la prépa) réagiront positivement et "voudront" venir à la prépa.

Bonne saison à tous les coachs et à trés vite!

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