Spécifique football à domicile!

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Nouvelle  séance spécifique football que je voulais partager avec vous.C'est une séance que vous pouvez réaliser de chez vous et qui ne demande aucun materiel, si ce n'est 2 ballons ou medecine ball.Donc pas d'excuse pour ne pas travailler physiquement!!

En réalisant cette séance séance 2 ou 3 fois par semaine vous allez développer les qualités physiques suivante;

- Puissance du haut du corps (essentiel pour "bouger "votre adversaire lors des duels)

-l'équilibre et la puissance des jambes

-Augmentez votre vitesse pour vous retourner et revenir plus vite sur votre adversaire

-L' agilité et la vitesse à laquelle vous vous relevez aprés un tacle ou aprés un duel perdu avec un défenseur (http://www.youtube.com/watch?v=hWOplJeXQUc regardez à 5.04 la vitesse à laquelle se reléve Ronaldo par rapport à Diawara!!)

Voici la séance en vidéo :

Allez à vous de jouer, et essayez toujours d'être le meilleur à votre niveau!

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