Séance Agilité

Au programme pour ce billet un aspect du jeu trop souvent mis de côté par les joueurs: l'agilité. Mais qu'est ce que l'agilité? L'agilité c'est la capacité à changer de direction rapidement et avec vélocité tout en maintenant la vitesse maximale, l'équilibre et la puissance.Alors pourquoi travailler cet aspect du jeu?Tous simplement parce que lors d'un match de football vous courez trés rarement tous droit!! Vous êtes souvent amener  à éviter un tacle,à feinter votre adversaire, à changer de direction quand un ballon est perdu etc.. et tous cela il est important de le faire tout en gardant son équilibre et sa vitesse maximale.Le parfait d'exemple d'un joueur super agile? Lionnel Messi, regardez juste sa capacité à changer de direction sans perdre de la vitesse!

 Malheuresement l'erreur qui est souvent commise lors du travail de  vitesse/agilité/vivacité c'est de courir seulement en "1 dimension", c'est à dire tout droit.Souvent j'aime dire que le football est un sport qui se joue en "3 dimension" :Avant , arrière, et latéralement et donc qu'il est trés important d'entrainer chacun de ses paramètres pour être encore plus performant.Bien qu'il soit trés important de travailler ces courses linéair, intégrer une partie agilité lors de votre séance d'entrainement ne pourra que vous être bénéfique.

Voici donc en vidéo 3 simples exercices qui vous permettrons d'améliorer votre  agilité

à bientôt,

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Commentaires (2)

1. afcoaching (site web) 06/01/2013

Et le mot "s il te plait" c'est trop dure à écrire??????? Pour plus de vidéo nous n'avez qu'à "fouiller " sur le blog il n'y a que ça.
Au revoir

2. BAMBANI Sinky (site web) 06/01/2013

j'amerais avoir plus de video merci

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