Séance Spécial fin de saison

Voila on y est !! C'est la dernière ligne droite de la saison, le "money time "comme le dirai les basketteurs.Avec votre équipe vous jouez soit la montée, le titre de champion ou la descente (dans ce dernier cas vous  je vous souhaite vraiment du courage lol!!) ou sinon vous êtes dans le ventre mou de votre championnat et vous êtes en roue libre.

Peu importe votre situation il y a une chose que tous les joueurs/ coachs veulent absolument éviter  à ce moment spécial de l'année  : LA BLESSURE!!vlcsnap-2012-05-10-08h47m11s107.png

Pour les joueurs qui suivent ce blog depuis un certain temps , vous avez surement du vous apercevoir  en testant  les séances qu'elles n' étaient pas de tous repos!! C'est pour cette raison que pour cette dernière ligne droite ,évitez au maximum les séances qui vont vous prendre beaucoup d'énergie.Votre principal objectif est d'être le plus frais possible pour vos matchs et ainsi remplir vos objectifs de la saison. Bien évidemment cela ne veut pas dire que vous devez complètement arréter votre travail de musculation et de vitesse. La différence se situera juste dans l'intensité des séances !!

Eh oui messieurs les footballeurs , vous ne pouvez pas vous entrainez toute l'année à haute intensité!! C'est dans ce sens que j'ai construit la séance ci dessous, qui va vous permettre de maintenir tous le travail de vitesse que vous avez fais jusqu'à maintenant ainsi que votre travail de musculation sans risque de surentrainement et de blessures.

Réalisez cette séance 1x par semaine jusqu 'à la fin de votre saison.Pour cette séance vous aurez besoin d'une échelle d'agilité.Mais si vous n'en avez pas, des cones ou des bouteilles d'eau feront aussi bien l'affaire.Assurez vous bien de la qualité de vos appuis et d'être à fond sur chaque sprint de 5 m.

Voila cette séance ne devrais pas durer plus de 20 mn,(résistez à l'envie d'en faire plus!!la qualité est plus importante que la quantité pour cette séance) elle vous permettra d'attaquer cette dernière ligne droite plein de fraicheur et surtout de ne pas perdre tous ce que vous avez acquis pendant la saison.

N'hésitez pas à venir poster vos impressions et ressentis!! Donnez moi 5 commentaires et je continuerai à poster d'autres vidéo spécifique football!

Voici la séance en vidéo:

 

 

 

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Commentaires (1)

1. Nico 10/05/2012

Super video alain :)

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