Trx Spécifique football # 5

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Séance un peu particulière aujourd' hui parce que pour la première fois il vous faudra un appareil pour pourvoir la réaliser. Cette outil s"appelle  TRX. Alors le TRX C'est quoi?

Un appareil à suspension basée sur le poids du corps  renforçant simultanément les muscles, l'équilibre, la souplesse et la stabilité des abdominaux .(Toutes les qualités nécessaires pour être un bon footballeur!) .Constitué de 2 sangles et 2 poignets en mousse ainsi que des accroches pour les pieds.L 'appareil peut être fixé à une poutre, à un arbre ou même à votre porte avec un attache porte fournis avec qui vous permettra de faire vos séances de chez vous !!

Utilisé par des équipes professionnelles comme Liverpool, Manchester city, Hambourg ou encore le Milan ac, c' est vraiment un superbe outil de travail pour progresser au niveau athlétique et prévenir des blessures.

J'utilise moi même le trx en complément de mes séances spécifiques football cela m'a vraiment été du grand aide.Voici en vidéo comme d'habitude une séance spécifique football réalisée avec le trx que j'ai construite. Chaque exercice est  fait pour pour faire progresser dans un domaine de jeu bien spécifique à un match de football.

1.Squat sur les talons (renforçement des fessiers, un des muscles les plus importants pour courir plus vite et sauter plus haut!!)
2.Pompes (renforçe les épaules, les pecs, les abdos, hyper important pour gagnez vos duels)
3. Fente explosif ( ce mouvement va vous faire gagnez en puissance et explosivité lors d'un duel aérien, départ explosif )
4. Pompes Atomic (renforce les épaules, les pecs, les abdos, hyper important pour gagnez vos duels)
5.Squat Bulgare (gardez l'équilibre sur une jambe, impulsion sur 1 jambe), renforce les articulations autour des genoux)

 

et en bonus une autre excellente vidéo spécifique football

 

Voila testez les et dites moi ce que vous en avez pensez et si vous désirez voir plus de vidéo d'entrainement spécifique football avec le TRX!

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